El Poder del Hongo Rojo

COLESTEROL BUENO Y MALO

Los niveles inadecuados de colesterol son una de las afecciones más frecuentes en hombres y mujeres del mundo entero. Sin embargo, no sólo hay que tener en cuenta los niveles de colesterol total, sino también los de HDL y LDL, así como también de los triglicéridos. El colesterol total se mide en miligramos por decilitros y se sitúa en menos de  200 el nivel saludable.

Por su parte, el HDL o colesterol de lipoproteínas de alta densidad es el considerado “colesterol bueno” por tener la propiedad de limpiar las arterias. Por lo que los valores altos en sangre de HDL se considera muy saludable. Al contrario sucede con el “colesterol malo” o LDL que se esperan concentraciones bajas. Los valores altos aumentan el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, mientras que los de colesterol bueno favorecen la limpieza de las arterias.

Pero también debemos prestarle atención a los triglicéridos que son una sustancia grasa que es transportada por el LDL. Lo ideal es que el valor de triglicéridos no supere los 150 mg-dl., porque aumenta notablemente el riesgo de enfermedades coronarias.

Existen algunos lque favoren valores nocivos de colesterol y ellos son el tabaquismo, el sedentarismo, la obesidad, el exceso de alcohol o una alimentación deficiente y desequilibrada. Para controlar nuestros niveles de colesterol es importante realizar un análisis de sangre una vez al año e intentar incorporar hábitos saludables en nuestra vida y nuestra alimentación diaria.

Si nuestros análisis indican que tenemos el colesterol total, los triglicéridos o LDL altos debemos reducir inmediatamente la cantidad de grasas saturadas que ingerimos. Hay que evitar las frituras, los alimentos de bollería, el acohol y los embutidos. A la vez, debemos aumentar el consumo de pescado, avena,  frutas y verduras, así como la actividad física.

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